What Does โยคะลดพุง Mean?
What Does โยคะลดพุง Mean?
Blog Article
หากจิตล่องลอยคิดเรื่องต่าง ๆ เมื่อรู้สติ ให้ดึงจิตกลับมา แล้วปล่อยวางความคิดนั้นไป แล้วดึงจิตกลับไปอยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออกใหม่
คนที่มีความดันโลหิตสูง หลีกเลี่ยงการทำท่าทางนี้
วิธีประหยัดน้ำมัน: เคล็ดลับประหยัดแก้รถซดน้ำมัน
หายใจเข้า เริ่มต้นในท่าคลานคุกเข่า เข่าอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก ระดับมืออยู่หน้าไหล่เล็กน้อย นิ้วมืออาจจะขนานกับลำตัว
ดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
ท่านี้นอกจากจะช่วยกระชับหน้าท้องได้ดีแล้ว ยังช่วยยืดเหยียด คลายอาการปวดหลังได้ดีอีกด้วยนะคะ
มันมีกระเพาะอาหารได้ ทุกคนต้องฝึกอาสนะนี้สำหรับท้องแบน.
หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หลัง หรือไหล่
บางครั้งการที่คุณไม่กล้าที่จะผายลมออกไป โยคะลดพุง อาจทำให้ก๊าซในท้องของคุณนั้น ไปสร้างความระคายเคืองให้แก่ลำไส้ใหญ่ของคุณได้ ที่สำคัญยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร ซึ่งทางที่ดีนั้นคุณควรทำการผายลมเพื่อปลดปล่อยก๊าซนี้ออกไป ก่อนที่มันจะย้อนกลับมาทำลายสุขภาพคุณเองเสียดีกว่า
เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์
จากนั้นโน้มตัวลงไปด้านหน้า พร้อมกับยื่นมือ และแขนของคุณออกไปด้านหน้าด้วยเช่นกัน
จากนั้น ยกแขนขึ้นให้แขนเหยียดตรง ขนานกับพื้นในแนวเดียวกับหัวไหล่
เหยียดขาไปข้างหลังโดยให้ปลายเท้าแตะพื้นแล้วค่อยๆ หายใจเข้า และใช้แขนดันเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้น
หายใจออก กดเท้าและแขนของคุณลงไปบนพื้น จากนั้นให้ดันกระดูกสันหลังขึ้นไปที่ต้นขา ให้กระชับก้นกบ (แต่ไม่ทำให้แข็ง) และยกก้นขึ้นจากพื้น ให้ต้นขาและเท้าข้างในขนานกัน จับมือไว้ใต้กระดูกเชิงกรานของคุณ ทำแขนให้แข็งแรง เพื่อช่วยให้คุณทรงตัวอยู่บนยอดของไหล่ของคุณได้